冬季泡脚加这3种材料驱寒暖身好处多，有效改善手脚冰凉！

　　冬季天气寒冷，人们很容易出现手脚冰凉的情况，尤其是手脚离心脏较远，处于血管的末端，我们更需要做好手脚的保暖工作，因此冬季泡脚是很有必要的。下面我们来了解一下冬季泡脚的好处有哪些。

　　【冬季泡脚的好处】

　　1.去除寒气

　　有句话叫脚不冷，身体不冷，不般都是寒从脚起，如果想要摆脱寒冷去除寒气泡脚是不错的选择。

　　寒气入侵可能会导致各种疾病找上门，尤其是感冒、伤风、头疼可能会是常事。泡脚能缓解这些问题。

　　2.养生助眠

　　睡眠质量差的人可以尝试晚上泡泡脚。脚上有很多的穴位，失眠多梦睡前可以泡泡脚，放松身体，神经细胞得到放松，睡眠质量会大大的提高。

　　3.强身健体

　　长期的坚持泡脚能帮助身体增强抵抗力，提高身体素质。还能补气血，延缓衰老。坚持每天都泡泡脚效果肯定会出来了，比吃补药的效果强。

　　【冬季泡脚加3种材料】

　　1.生姜

　　在中医当中，生姜是辛温解表药，它有祛寒解表作用，并且毒副作用是比较小的。生姜可以改善局部血液循环和新陈代谢，容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

　　2.桂皮

　　桂皮又叫做肉桂、官桂，它和花椒都是平时常用的香料。它们都有温肾阳的作用，用来泡脚对可以帮助缓解肾病引起的浮肿。

　　如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

　　3.艾草

　　用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，体寒湿重的人可以每周用艾草泡脚。

　　【冬季泡脚的注意事项】

　　泡脚的水温不宜太高和太低，脚放入足浴木桶中感觉稍微有点烫能忍受为宜，如果说温度的话大致37-42度就行。

　　泡脚用多少水合适，我建议木桶泡脚水位瞒过小腿肚子即可，脚腿一起泡了。晚九点泡脚最能养肾，上班族早上泡脚精力充沛。

　　泡脚的最适应时间是19点到21点，我们泡好脚后就可以上床睡觉了。特别注意一下：老人每天在睡觉前泡脚20分钟为最好。

　　泡脚过程中，用手握拳上下搓腰部，可起到养肾的功效。

　　泡脚时可以按摩脚心(涌泉穴)，按摩时搓、揉穴位，动作要慢、不断，刚开始时间要短、速度要慢，等过一会儿再加速。

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