清明养生重在养肝，这7款食疗方不容错过！

　　4月4日，春分后第15天，仲春与暮春之交，太阳到达黄经15度，为清明节令。清明乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。清明节气，桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎的风物随风吹过而明朗清秀。

　　清明时节，属“春三月”，肝主令，肝火易旺，一般不再进补。清明时节进补，则容易上火。养生食物也以柔肝养肝之品为主。金克木、木刑金，容易生咳嗽，根据体质类型或者宿疾，适当服些轻清之剂以养肝。

　　清明是高血压易发期，应该注意血压变化，预防中风(包括脑梗塞和脑溢血)。养生也以预防这类疾病为主。高血压病属于中医眩晕、头痛等病范畴，其病理在于阴阳失调，本虚标实。应针对阴阳失调，本虚标实的病机，以调和阴阳，扶助正气。

　　清明节令应采用综合调养之法，调摄情志，淡盐饮食，食物清淡，以养肝阴。少甜食，低盐饮食，多食瓜果蔬菜。根据不同证型，用不同的茶饮方、药膳食疗方，分别调养之。也可以通过泡浴、药浴泡脚、按摩、针灸等方法以调养。

　　食疗养生

　　野菊花饮

　　野菊花5～10克，加水煮沸3～5分钟代茶饮。

　　功效：育阴潜阳。

　　杞桃黑芝麻饮

　　枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克，研末冲沸水调粥服。

　　功效：滋补肝肾阴阳之虚。

　　扁豆粥

　　白扁豆60克，浸泡2小时后，与粳米150克煮粥。

　　功效：健脾养阴、除烦。