5个减肥真相揭秘，难怪你总是不成功！

　　据统计，每年都有上百万人尝试瘦身，但最终都以失败告终，很多人会问明明已经很努力在减肥了，为什么总是瘦不下来，其实这是有原因的。今天，我们就来给大家介绍关于减肥的5个真相。

　　(1)肥胖是会遗传的

　　根据遗传学家的说法.基因的确会影响 体重，但绝不是发胖的惟一成因。体内的某些墓因或许会使你容 易变胖，但是坐着不动以及放纵自己大吃大喝的习惯.才是将你推 离标准体重的罪魁祸首。造成肥胖的成因里.绝对有一部分与饮 食习惯脱离不了关系，例如家族错误的饮食习惯.过度摄取高油脂 类或高热量的食物.自然而然会增加发胖的概率。

　　(2)晚上8:00以后进食容易发胖

　　几点钟进食其实并不是减 肥时惟一重要的事情，应看你能否有足够的时间，消耗所摄取的热 量，倘若你是夜猫族，或晚.上需要从事耗体力的工作，这时吃点高 纤维的小东西维持体力，其实无碍减肥成果。当然，如果吃饱后又 直接徽洋洋地去睡觉.不用怀疑，你绝对会变胖。

　　(3)经期是瘦身的黄金时段

　　有人认为在月经来时，即便狂吃 巧克力或喝可可等高热量的食物也无须担心发胖.因为月经期会 大量失血，趁此机会减肥，效果最显著。事实上.进食高糖类的甜 食.虽具稳定情绪的作用，但血糖一旦下降，反而造成更大的落差， 导致情绪更不易稳定.此时就容易造成过量进食，加上经期运动量 不能过大，肥胖就成事实了。

　　（4）只要勤做运动，可以脱离肥胖的梦魔

　　多做运动。固然有 助于改善体型线条，加强身体的循环代谢.但很多人在运动过后， 潜意识会出现补偿的心态，让人觉得可以多吃点东西，好好犒赏自 己，无形间吃更多的食物，这不但会让所有的努力付之一炬外， 甚至刚刚运动所消耗的热量，还可能无法抵消掉所补充进来的部 分，出现越来越严重的肥胖问题。

　　利用运动作为减重的方式，一定要拼配饮食控制才能见效，除 了运动前后一个半小时不要进食外，运动期间也不要饮含有糖分 的饮料。运动后避免摄取高油脂或高热量的食物.以免越减越肥。

　　（5）改吃素就一定能变瘦、变健康

　　改吃高纤维素的蔬果。多 摄取饱和脂肪和胆固醇含量较低的食物，确实是有助于减重，不过 仍要小心家食食品内所潜藏的脂肪与热量。许多索食加工品如油 炸豆皮、马铃薯沙拉等，都大举进占素食品的行列.值得留念的是， 这些食物所含的热最和油分，并不会比肉类少。除此之外，风梨、 哈密瓜等水果，所含的糖类也相当高，所以并非吃家就一定可以变 瘦，就能够维持健康的身体状态。

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