冬季两种饮食疗法帮助小儿强健脾胃!

　　中医认为，儿童由于其身体免疫力较低，脾胃功能比较脆弱，容易在过食生冷和受寒冷空气影响时受到不同程度的损伤，出现食欲减退、面黄肌瘦、腹泻、便溏等症状。因此饮食调养应清淡可口，注意饮食平衡。下面给大家推荐两种强健脾胃的饮食疗法。

　　健胃食物

　　1.适量喝牛奶

　　牛奶味甘、性微寒，含有丰富的蛋白质和钙，牛奶中丰富的蛋白质能有效缓解身体的疲劳感;牛奶中的乳糖还可以促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，润肠通便;牛奶还可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，清除体内有害物质，增强免疫力。

　　2.舒肝养血菠菜佳

　　菠菜为春天的应时蔬菜，它具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒及并发胃病的辅助治疗常有很好的疗效。专家介绍说，此类蔬菜含钠、钙、镁、钾的食物属碱性食物;其它蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力都有好处。

　　3.健脾和胃选柚子

　　医学人员从柚子中提取天然果胶，可以干扰小肠对胆固醇、低密度脂蛋白的吸收。柚子还含类胰岛素成分，能降血糖。其他的水果，例如：草莓、苹果、葡萄也有不错的排毒功效。

　　食谱推荐

　　1.陈皮粥

　　陈皮20克(鲜者加倍)，大米100克。将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥;早晚食用。适用于脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多人群。

　　2.黑米粥

　　黑米15克，大米50克。黑米与大米同煮为稀粥;早晚食用。黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损人群，

　　3.曲米粥

　　神曲15克，炒谷芽麦芽15克，焦山楂10克，大米100克。将神曲捣碎取煎汁适量，再入大米煮粥早晚食用，有健脾胃、促消化功效;春节期间因饮食不节而致食积难消、脘闷腹胀、大便溏泄等人群。

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