中医：延年益寿的五个原则_老人养生

2024-07-25 #延年益寿 #如何延年益寿 #延年益寿有哪些原则阅读量：-

导语

延年益寿是现在养生的宗旨，那么要如何延年益寿呢？延年益寿有哪些原则呢？下面就来了解一下延年益寿的五个原则。

　　每天吃一份未加工蔬菜可延寿2年

　　该发现出自意大利研究人员的试验。蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。研究人员建议，把剁碎的青椒、胡萝卜等蔬菜塞进面包，将其当成早餐或午餐。

　　将身体质量指数(BMI)保持在18-25可延寿3年

　　美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等疾病的发病几率。而BMI[体重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25则会延迟这些疾病发生，但这需要坚持锻炼。

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