还在熬夜吗？4种危害正在慢慢靠近_白领养生

2024-08-12 #熬夜有什么危害 #熬夜的危害是什么 #熬夜吃什么阅读量：-

导语

现在很多白领都有熬夜的习惯，但是你知道熬夜是有很多的危害吗？下面一起来看看熬夜到底有哪些危害？吃什么比较好？

　　现在很多人都变成了夜猫子，基本是不超过12点就不会有睡觉的想法，就算是知道熬夜对身体是不好的，但是还是不会想要睡觉。而为什么大家知道熬夜危害大，还不想睡觉呢？其实主要是因为知道熬夜有危害，但是却不知道其危害是在哪里，所以今天小编就要跟大家讲解下熬夜的危害，希望大家知道了之后不要再选择熬夜了。

　　熬夜有什么危害

　　抵抗力下降

　　如果经常熬夜的话，就会让身体处于长期疲劳的一个状态，这样就会造成身体抵抗细菌的能力下降，就是大家所说的，抵抗力得到下降，一旦出现这个情况的话，疾病就会慢慢的入侵身体，使得我们变得容易生病。

　　神经衰弱

　　当我们长期熬夜的话，大脑肯定也是无法休息的，也要一直处于一个工作的状态。当大脑长期工作就会出现神经衰弱情况，这样就会引发失眠、头痛跟记忆力下降的情况，在老年的时候，还很有可能是会引发痴呆疾病。

　　加速衰老

　　当一个机器一直运作，没有休息的话，我们真的会损耗零件的寿命，而我们人也是一样的，当我们经常熬夜的话，会慢慢透支人体的生命精华，让皮肤、骨骼跟细胞都出现老化加快的节奏，而这样是很容易加速人体衰老的。

　　伤害眼睛

　　眼睛是心灵之窗，当熬夜的话，最先伤害的肯定就是眼睛了，因为熬夜会让眼睛一直都处于一个工作的状态，这样就会形成眼睛过度疲劳，或者眼睛干涩等情况，如果这个时候还没有及时保护好眼睛的话，则是有可能会让眼睛发炎或者视力下降等一系列眼部疾病。所以熬夜是非常容易伤害到眼睛的。

　　熬夜食疗方

　　夏枯鸡骨草炖瘦肉

　　材料：瘦肉100克、鸡骨草10克、夏枯草10克。

　　做法：先把瘦肉洗净后切片，然后直接剁碎，加入适量的食盐搅拌腌制5分钟。把夏枯草跟鸡骨草分别清洗干净后放入锅里，瘦肉捏成肉丸后放入锅里，注入开水后用中火炖煮1个小时左右即可吃肉喝汤。

　　枸杞杜仲炖猪尾

　　材料：枸杞6克、杜仲20克、猪尾巴一条。

　　做法：把猪尾巴先去毛洗净后再切成块；然后用开水浸泡1分钟后捞起来沥干；枸杞跟杜仲分别清洗干净。锅里注入开水，放入猪尾、枸杞跟杜仲；用武火先把水煮沸，然后转为文火慢慢煲煮100分钟。（网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）

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