中医“ 治未病” 与女性保健

　　▶本文为《养生有道》栏目第29期内容，请转发分享到您的朋友圈，传播养生正能量，悦享健康好生活!

　　中医“治未病”思想，源自《内经》包含“无病状态、病而未发、病而未传”几层涵义。所谓妇女保健，主要是指妇女经期、孕期、产期和哺乳期、更年期的养生保健。重视经期、孕期、产褥期、哺乳期、更年期的保健，可以预防和减少妇女疾病的发生，体现了“未病先防”，预防为主的思想。

　　一、女性的生理和心理特点

　　《千金要方》曰:“妇人之别有方者，以其技妊生产崩伤之异故也”，又曰:“女人嗜欲多于丈夫，感谢于男子，加以慈恋爱憎嫉妒。忧患……”。妇女在解剖上有胞宫，在生理上有月经、胎孕、产育、哺乳等特点，其脏腑经络气血活动与男子有别。妇女又具有感情丰富、敏感等心理特点，经过经孕、产、乳之后，精血神气颇多耗损，极易患病早衰，且为病根深，疗之难愈，做好妇女的卫生保健有着特殊重要的意义。

　　二、养生指导

　　(一)经期保健

　　《景岳全书·妇人规》论月经病的病因时说:“盖其病之肇端，则或思虑, 或由郁怒, 或以疲劳，或以六淫饮食。”可见，经期应当于饮食、精神、生活起居各方面谨慎调摄。

　　1、寒温适宜

　　《女科经沦》曰: “寒温乖适，经脉则虚，如有风冷，虚则乘之。…… 故月经乍多乍少, 为不调也。”指出经期宜加强寒温调摄，尤当注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地、下水田劳动。严禁游泳、冷水，忌在烈日高温下劳动。否则，易致月经失调痛经、闭经等症。

　　2、饮食宜忌

　　月经期间，经血溢泄，多有乳房胀痛，少腹堕胀，纳少便溏等肝强脾弱症状，应摄取清淡而富有营养之食品。忌食生冷、酸辣辛热香燥，也不宜过量饮酒，以免刺激胞宫，扰动气血，影响经血的正常溢行。

　　3、调和情志

　　《校注妇人良方》指出:“积想在心, 思虑过度, 多致劳损……盖忧愁思虑则伤心，而血逆竭，神色失散，月经先闭”。经期，经血下泄，阴血偏虚，肝失濡养，不得正常疏泄，每产生紧张忧郁、烦闷易怒之心理，出现乳房胀痛、腰酸疲乏等症。因此，在经前和经期都应保持心情舒畅，避免七情过度。否则，会引起脏腑功能失调，气血运行逆乱，轻则导致月经失调，重则闭经或患其他病症等。

　　4、活动适量

　　经期以溢泻经血为主，需要气血调畅。适当活动，有利于经行畅，减少腹痛，但不宜剧烈运动及重体力劳动。若劳倦过度则耗气动血，可致月经过多，经期延长、崩漏等症。

　　5、保持清洁

　　行经期间，血室正开，邪毒易于入侵致病，必须保持外阴、内裤的清洁，勤换洗内裤并置于日光下晒干，月经纸要柔软清洁、勤换。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，严禁房事、阴道检查。