日常养肝有诀窍，中医教你常按身体的三大穴位呵护肝脏健康！

　　肝脏是我们人体非常重要的器官，主导着我们体内的新陈代谢和排毒解毒功能。中医认为穴位按摩对日常养肝护肝有很好的作用，下面小编就来为大家推荐几种按摩养肝的方法。

　　按摩养肝的方法

　　1.三阴交穴

　　位置：三阴交穴，就是指肝、脾、肾三条阴经交会处所在，它位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

　　方法：用食指用力按揉两侧三阴交穴5分钟。也可以按照按揉阳陵泉穴—点按承山穴—按揉三阴交穴的顺序依次进行按摩，效果更好。

　　功效：通过按摩三阴交穴，能够调动肝、脾、肾三经的经气，使气血运行顺畅，能够很好地保养肝等脏腑。

　　2.太冲穴

　　位置：太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

　　方法：在双侧穴位上用拇指指端用力按揉，使局部产生较强的酸胀感为宜，每次一般按揉3~5分钟。

　　功效：太冲穴很适合平时比较爱生闷气、焦虑、郁闷的人群。按摩太冲穴可以让人神清气爽、补足气血、镇定安神

　　3.阳陵泉穴

　　位置：阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。

　　做法：两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴，先按揉阳陵泉穴1分钟，再用力横向弹拨穴位处的肌腱3～5次，以有酸麻感为好。

　　功效：通过按摩阳陵泉穴位有助于疏通胆经，肝胆互为表里，因此也可以达到疏解肝郁、平抑肝火的目的。

　　中医推荐疏肝理气的药茶

　　1.桑叶枸杞茶

　　配方:桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。

　　制法：将上述三味原料放入杯中,用沸水冲泡,闷泡五分钟后即可饮用。

　　功效:桑叶可疏散风热、清肝明目，枸杞可扶阴固本、补精益气。因此桑叶枸杞茶属于滋阴润肺、养肝明目的保健茶。

　　2.郁蒲茶

　　原料：郁金5g、蒲黄3g、生地3g、花茶3g。

　　制法：用300ml开水泡饮，冲饮至味淡。

　　功效：清热止血，疏肝理气。主要用于小肠积热尿血;血淋心烦热。

　　3.玫瑰佛手茶

　　原料：玫瑰花1.5g、佛手3g、花茶3g。

　　用法：用开水泡饮。可加适量冰糖。

　　功用：玫瑰佛手茶有疏肝理气，调经止痛的功效。

　　日常养肝的方法

　　1.均衡饮食

　　肝脏是人体内最大的消化腺，是各种物质的代谢中心，不均衡的饮食归增加肝脏负担。因此要把好“口”这一关，使肝既得到充足的营养及保护。

　　2.充足睡眠

　　成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间。

　　3.适当运动

　　每日清晨或傍晚适当运动，每次半小时左右，以不感疲劳为度。要使运动得到收益，须持之以恒，这样不仅使肝脏得到滋养，体内的其他脏器及心灵都得到滋养。

　　4.良好心态

　　春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来。万物升发的季节，不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。

　　5.保护眼睛

　　中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。

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