中医教你按摩身体的3个穴位缓解熬夜带来的危害！

　　对于很多人来说，熬夜几乎已经成为了一种习惯，虽然都知道熬夜的危害大，但是人们还是会不由自主的熬夜，而穴位按摩就在这时起到了很重要的作用，可以帮助大家缓解熬夜造成的危害哦!

　　【经常熬夜的危害】

　　1.免疫力下降

　　人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。

　　2.皮肤变差

　　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

　　这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

　　3.伤害心脏

　　长期熬夜还会导致心脏遭受损害，因为人体生物钟的影响，心脏在夜晚应当是逐渐趋于平缓，心脏跳动的速度变慢，可以得到很好的休息;

　　但熬夜会让心脏工作压力增加，长此以往，心脏的健康就会被破坏。所以想要避免心脑血管疾病、心脏疾病最好不要熬夜。

　　4.视力变差

　　熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。

　　过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　5.导致失眠抑郁

　　这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，还能增加患抑郁症的风险。

　　【熬夜穴位按摩法】

　　1、三阴交

　　三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢?因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

　　按揉方法：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次;如果按压后，再艾灸10分钟效果最好。

　　2、大敦穴

　　大敦穴是肝经的井穴; 中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。刺激大敦穴时，经常使用的方法是按摩和艾灸。

　　按揉方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次;然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。

　　3、太冲穴

　　太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的!

　　按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下，或者直接点按50下。

　　【经常熬夜多吃3种水果】

　　1.苹果

　　苹果被称为“全方位的健康水果”，含有丰富的维生素、膳食纤维、果胶、有机酸。

　　这些营养物质能够促进脂肪分解、通便排毒、美肤养颜，预防因熬夜引起内分泌失调而导致便秘、皮肤暗沉、发胖等问题。

　　2.橙子

　　熬夜对肝脏和肾脏等器官有大的影响，肝功能排毒也随之受影响，从而引起脸色暗沉发黑。

　　橙子中富含膳食纤维和果胶，可以促进肠胃蠕动，有清肠通便的作用，有利于缓解熬夜引起的便秘和有害物沉积问题。

　　3.香蕉

　　香蕉含有丰富的糖类，钾、镁等矿物质含量也极高，现代医学研究证实，钾能稳定血压和心跳，而镁能够消除疲劳。

　　另外，香蕉中的糖进入人体后能转化成葡萄糖，是身体能量来源，所以在熬夜的时候适量吃香蕉能够快速补充体能，还能润肠通便。

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