睡前按摩人体的6大养生助眠穴可改善失眠远离头痛！

　　调查可知，大多数人失眠都是由于没有正常的生活规律和压力过大导致的，而很多人在面临失眠的时候多用安眠药之类的药物助眠，长期服用这些药物对身体一点好处都没有，对此，专家推荐不妨试试失眠穴位按摩法来缓解情绪，帮助睡眠。

　　1.拍打涌泉穴

　　位置：涌泉穴位于足掌心，第二三跖骨间，当踡足时呈凹陷处。

　　按摩：睡前洗脚后，可以端坐床上，用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，帮你赶跑失眠，一整晚安然入睡。

　　功效：刺激涌泉穴，能使局部神经末稍的敏感性大大增强，使植物神经和内分泌系统得到调节，增加局部的血液循环使腿脚运动灵活，有助于醒脑提神加强记忆。

　　2.按揉安眠穴

　　位置：在颈部，耳后高骨的外后缘。

　　按摩：被按摩者仰卧位或坐位，按摩者双手中指顺时针方向按揉安眠穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

　　功效：治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。

　　3.点按百会穴

　　位置：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处，属人体督脉。

　　按摩：用右手拇指尖在百会穴(位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处)，点按，待局部产生重胀麻感立即改用拇指指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

　　功效：经常按按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用，对治疗失眠很有帮助。

　　4.按揉三阴交

　　位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。

　　按摩：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

　　功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经、 阳痿、遗精等。

　　5.推按失眠穴

　　位置：在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。

　　按摩：被按摩者仰卧位，按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟，以局部有酸胀感为佳。

　　功效：失眠特效穴位，治疗失眠、足跟疼痛等。

　　6.按揉足三里

　　足三里位于人体下肢(小腿前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指处)。

　　按揉该穴位时，患者可正坐在床上或椅子上，自然伸直双侧下肢，用双手拇指在足三里处按压，其余手指并拢托住小腿肚，同时拇指指端用渗透的力度点按30秒，稍稍休息后再继续点按，共点按3分钟即可。

　　经常按揉足三里可以扶正培元，疏离脾胃，强身健体，促进新陈代谢，增强人体的免疫机能，帮助睡眠。

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