中老年男子早秃的原因及饮食调理原则

　　中老年男子早秃的饮食保健

　　许多男性在到了中年以后，常常会出现头发早秃。其导致脱发的原因目前还不完全明了，从生理上来讲，一个人的头发，大约在10-15万根左右，每根头发有个毛囊，头发就从毛囊里生长出来。头发的生长速度和密度随年龄而变化，人到中年后，头发生长速度减慢，故而头发逐渐稀疏，容易早秃。早秃还与遗传、头上皮脂分泌过度、性激素抑制头发生成、疾病、营养不良和精神创伤等有关。中医认为，毛发的生长与脱落过程反映肾气的盛衰及精血的盈亏有关。肾气充足，精血充盈则头发黑亮浓密。肾气不足，精血亏虚则头发枯槁易脱。对于早秃，除了积极治疗有关疾病和克服造成这种情况的精神因素外，调节饮食是防止中年男性脱发、早秃的有效措施之一。

　　中老年朋友的日常饮食中应注意补充与头发生长有关的食物。(1)蛋白质：蛋白质所含的氨基酸是构成头发的基本要素。再者，优质蛋白质有预防血管老化、促进毛囊血液循环、保证毛发营养、防止毛发干燥、脱落。(2)维生素：能促进毛发细胞分裂，促使毛发再生。缺乏维生素，可加速毛囊的角化，从而引起脱发，或头发色泽改变。(3)微量元素：许多微量元素与头发的生长有着密切的关系。如缺锌则头发生长缓慢，干枯易脱;缺铜可引起头发发白易脱。