秋季养生重在养肺，专家教你自制三款养生润肺茶帮你的肺“洗洗澡”！

　　秋季气候干燥，寒热变化明显，最容易造成肺部损伤，因此我们秋季养生的关键就是养肺，我们需要格外关注肺部健康，最好是饮用一些秋季润肺茶来缓解喉咙发干、嗓子疼痛等不适症状。

　　自制秋季润肺茶推荐

　　1.罗汉果茶

　　做法：取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养生润肺的作用。

　　罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是，胃肠不好者不宜多用。

　　2.四宝茶

　　做法：麦冬10克、桔梗6克、金银花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺润喉，生津利咽。

　　这类茶性质较为平和，没有明显副作用，在人群上没有绝对的禁忌。

　　3.石斛茶

　　做法：每天可取石斛10克泡茶，有条件者建议煎煮后取水服用，以利于发挥药效。

　　5种食物助你清肺养肺

　　1.银耳

　　可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

　　2.萝卜

　　生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

　　3.柿子

　　鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬季食用。

　　4.百合

　　熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

　　5.荸荠

　　荸荠可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。

　　秋季养肺做好这三点

　　1.防感冒

　　感冒是慢支、肺气肿急性发作的重要诱因。秋天天气转凉，体弱的人易感冒。有“老慢支”的老人最好戒烟戒酒，防寒保暖，保持充足睡眠，注意开窗通风透气。适时增减衣物，出汗后，不宜立即脱衣。

　　防感冒还可以试试：晨起冷水洗脸，晚用热水泡脚;早晨搓掌，两手伸开，以掌相搓30次，迎香穴按摩10次。

　　2.锻炼身体

　　可根据体质、体力做力所能及的体育活动，如体操、太极拳、散步等。主张肺气肿老人多做简易呼吸操，增加肺活量。

　　取立位或坐位，一手放胸前，一手放腹部，吸气时尽力将腹部挺起，呼气时，用口呼出做吹口哨样，将腹部内收。这样做的目的在于用腹肌代替膈肌运动，以增加肺泡通气量。

　　3.艾灸养肺

　　秋季五行属金，而人体的五脏之中肺也属金，此时肺经当令，肺经最旺，所以秋季艾灸肺经上的肺腧、合谷、太渊、膻中、气海等穴位可以起到调肺气、润肺阴、降肺火、去肺燥的作用。。

　　对于秋天常见的口干鼻干，干咳少痰，便秘，皮肤干燥，言语无力，感冒等症状具有良好的调理作用。

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