经常失眠怎么办？中医教你按摩身体的几大助眠穴能有效帮助睡眠哦！

　　失眠是我们日常生活中时常发生的现象，这可以说是很多人的通病，失眠严重影响着我们的心理状态和身体健康，那么失眠了该怎么办呢?下面我们来推荐几种失眠按摩法。

　　【失眠食疗方推荐】

　　1.桂圆莲子汤

　　取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。

　　2.三味安神汤

　　酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。

　　3.酸枣仁汤

　　酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　4.养心粥

　　取党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。

　　【中医失眠按摩法】

　　1.点揉四神聪

　　位置：在头顶，两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方，四个穴位统称四神聪。

　　方法：用双手食指和中指分别对准四个穴位，持续点揉一分钟，有局部酸胀感最佳。

　　功效：治疗神经衰弱，失眠不寐、健忘、眩晕、耳鸣、耳聋等。

　　2.按揉安眠穴

　　位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘。

　　方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

　　功效：治疗失眠心慌、头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等。

　　【调理失眠的生活小妙招】

　　1.睡前泡脚

　　泡脚可以促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络而且对很多疾病的治疗，都有很好的辅助作用。

　　2.找准睡姿

　　身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，以侧卧为佳。

　　3.适量运动

　　日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。

　　4.牛奶催眠

　　每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。

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