怎么吃早餐是最正确？

2024-07-22 #早餐怎么吃 #早餐正确的吃法 #如何吃早餐阅读量：-

导语

早餐是每天都必须吃的，那么要如何才早餐呢？早餐怎么吃才最正确呢？下面就来了解一下早餐正确的吃法。

　　1、烧饼油条族

　　营养陷阱：油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为230～250卡，其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。

　　如何健康吃

　　1>.一星期食用不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　2>.由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。

　　3>.建议搭配喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。

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