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千万不要拿这些食物当早餐

2024-07-23 #吃早餐的注意 #哪些食物不能当早餐 #早餐不能吃什么 阅读量：-

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导语
早餐是每天的第一餐，早餐要吃好，那么吃早餐要注意哪些呢？哪些食物不能当早餐呢？下面就来了解一下哪些食物千万不能吃早餐。

　　早餐一定要有主食

　　专家说，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。

　　早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。


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