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如何让老人长命百岁？_老人养生

2024-07-28 #老人如何长命百岁 #老人如何长寿 #老人长寿的秘诀 阅读量：-

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导语
老人的身体随着年纪的增长，越来越需要注意保健。那么老人要如何养生呢？老人如何养生才能长命百岁呢？下面我们就来了解一下可以让老人长命百岁养生秘诀。

　　1、首推养心

　　（1）每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

　　（2）养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

　　（3）在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

　　（4）重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

　　2、注意调肝

　　（1）过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

　　（2）人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

　　（3）饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

　　3、重视养肺

　　（1）晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

　　（2）运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

　　（3）多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。


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