冠心病的注意事项 冠心病预防与保健/自救/危险因素

　　一、 危险因素：

　　1、主要因素：年龄性别(>40岁男性)、高脂血症、高血压、糖尿病、吸烟；

　　2、次要因素：职业(体力劳动少)、饮食(高脂、高胆固醇类)、肥胖、性格、遗传、体内缺乏一些微量元素、用药；

　　二、 自救：

　　1、静卧：镇静、冷静、安静，尽量放松、避免精神刺激;采用平卧或半卧位，避免用力，不随意搬动；

　　2、服药：舌下含服硝酸甘油及阿司匹林(方法是不喝水、不下咽,让药在舌下融化)，原因在于舌下静脉非常丰富，药易于吸收；

　　3、呼救(拨打120电话)，有条件者吸氧；

　　三、 预防与保健：

　　冠心病的常见诱因包括：情绪激动、饱餐、过度劳累、寒冷、用力排便、吸烟、饮酒，要想很好地预防冠心病的发生，必须尽量避免诱因的发生；

　　1、注意休息，保持情绪稳定，对任何事都有良好的心态；

　　2、饮食

　　(1)少量多餐，禁暴饮暴食，控制体重，少吃冷饮；

　　(2)睡前勿进食，防止超重；

　　(3)改善饮食结构：忌高脂、高胆固醇、高盐饮食，宜多吃鲜新的蔬菜、水果(苹果、甜橙、香蕉、山楂)、豆类(大豆、豌豆、蚕豆、赤豆、绿豆)、黑木耳、蘑菇、洋葱、玉米、冬瓜、鸡蛋(每天一个为宜，勿过多)，适量饮茶(不宜在睡前饮用)、喝酸奶(其内含有大量牛奶因子，有防止动脉粥样硬化的作用)、牛奶(低脂)等。每日食盐摄入量不超过6克；

　　3、控制高脂血症、高血压、糖尿病。常备可以缓解心绞痛的药物，以备急需；

　　4、适当活动：例如散步、打拳、做操等，以循序渐进为原则；

　　5、注意保暖；

　　6、保持大便通畅，养成定时排便的习惯；

　　促进肠蠕动的方法：每餐进食后1-2小时按摩腹部20分钟可促进肠蠕动。同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果；

　　7、戒烟戒酒，不喝咖啡或浓茶；

　　8、遵医嘱服药；

　　9、睡姿：血压高者——加枕平卧、枕高15cm；

　　有心脏病者——右侧卧，严重者半卧位，不能左侧卧或俯卧；

　　睡前不宜多看书报或写作，更不宜看惊险或紧张的电视、电影；