专家推荐4款最适合夏末秋初饮用的自制养生茶，让你在家就能喝出好容颜！

　　当下正值夏秋换季的时节，我们既能感受到夏季的暑热，也能触摸到初秋的干燥与缺水，立秋后天气开始变得越来越干燥，干燥的天气会让女性的皮肤变得越来越差，这时我们就要选择正确的换季养生茶来维持肌肤的水嫩。

　　【夏秋换季养生茶推荐】

　　1.茉莉花茶

　　把3克茉莉花放在杯子里面，然后用开水冲泡焖五分钟就可以饮用了，茉莉花茶具有抗辐射的功效，同时也可以美容提神。

　　2.玫瑰薄荷茶

　　需要4朵玫瑰花，适量的薄荷，一起放在杯子里面倒入开水，焖15分钟就可以饮用了。

　　玫瑰花具有舒缓情绪的功效，薄荷能够缓解疲劳，两者相结合能够缓解烦躁不安以及提神的功效。

　　3.菊花茶

　　使用80℃的热水来冲泡菊花五秒钟左右把水倒掉，最后用100℃的开水来冲泡菊花，焖五分钟就可以了。女性朋友多喝菊花茶，具有去火、明目、防辐射的功效。

　　4.柠檬茶

　　把新鲜的柠檬切成片用开水泡开，然后放入适量的蜂蜜来调味，柠檬茶里面含有丰富的维生素c具有抗氧化的功效，能够清除体内的自由基，可以消除黑色素在脸上的沉着。

　　【立秋后的饮食推荐】

　　1.柑桔

　　柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

　　2.葡萄

　　营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

　　经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

　　3.甘蔗

　　汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把甘蔗作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

　　4.石榴

　　性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

　　【夏秋换季的注意事项】

　　1.多吃酸

　　酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。这样养肺的效果就很好。

　　2.调整睡眠

　　进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，改变夏季晚睡的习惯，争取晚上10时前入睡，比夏天增加1小时睡眠，早睡早起，通过睡眠调整身体状态，以适应秋季特点。

　　3.多喝粥

　　秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。多喝粥可以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

　　4.睡前泡脚

　　泡脚有助于促进血液循环，防治百病。养生先养脚，脚上有很多穴位，这些穴位通过人体的经络与脏腑息息相关。

　　睡前泡脚还能助眠，泡完脚后，做几分钟的脚底按摩，让身体充分放松，可以帮助你快速入眠。

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