3款冬季养生粥千万别错过，暖身又暖心！

　　通常来说冬季饮食应该以热食为主，而粥作为一种养生易消化的食物，深受人们的欢迎。

　　冬季喝粥的3个好处

　　1、保护肠胃

　　对于肠胃系统功能不佳的朋友来讲，喝粥能起到保护肠胃的作用，这是因为粥品比起米饭、面条都好消化，肠胃不好的人喝粥不用担心消化不良而引起肠胃不适。另外，冬季在吃了油腻食物之后喝一碗粥也能保护肠胃。

　　2、补充水分

　　显而易见，粥里的含水量是非常高的，在冬季喝粥能帮助人们起到对抗干燥、补充水分的作用。特别是北方有开暖气过冬的朋友们，建议每周喝4-5次粥，粥里的水跟米里的淀粉能让你更好更健康的度过冬季。

　　3、控制体重

　　很多人会选择在冬季吃补，但是进补太多油腻的食物会增加体重，这个时候不如将补品与大米煮成粥食用，你会发现滋补的效果不仅没有被减弱，体重也依然维持现状。此外，体重超标的人也可以多吃杂粮粥来减肥。

　　冬季喝什么粥好

　　1、萝卜粥

　　材料：白萝卜、大米。

　　做法：白萝卜洗净之后去皮，切成丝状备用;大米洗净，放进锅中，加入清水与萝卜丝，搅拌均匀之后开火煮熟即可使用。

　　功效：冬季吃白萝卜的好处有很多，白萝卜能滋阴润燥还能帮助人们预防感冒，将白萝卜与大米煮成粥食用能起到更好的养生效果。

　　2、枸杞红枣粥

　　材料：枸杞、红枣、大米。

　　做法：枸杞、红枣、大米分别洗净，然后放进砂锅里加清水煮熟即可。

　　功效：冬季体虚的人会出现气血不足的症状，这个时候吃一碗枸杞红枣粥是不错的选择。枸杞与红枣能益气补血，但是这款粥品不宜糖尿病患者食用。

　　3、山药羊肉粥

　　材料：山药、羊肉、大米、姜丝。

　　做法：山药洗净之后切丁或者滚刀块备用;羊肉切片之后与姜丝一起先用开水焯一遍，去掉腥味;大米淘洗干净，然后放进山药丁跟羊肉，煮熟即可食用。

　　功效：很多朋友在冬季容易感到手脚冰凉，浑身发冷，山药羊肉粥可以帮助人们缓解身体不适，起到滋润温补的效果，对于改善冰凉症状有不错的作用。(

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