根据体质调整饮食——量身定做的独特养生法

　　每个人的体质不同，因此养生办法也不可能千篇一律。每个人都应该根 据自己的体质选择适合自己的养生方法。要想知道自己如何养生，首先应该 弄清楚自己是什么样的体质。下面我们就逐一介绍不同体质的养生法。

　　1.血虚体质

　　血虚体质的人往往面色苍白或姜黄，肌肤干燥，唇色及指甲颜色淡白， 头昏眼花，失眠多梦。这一体质的人要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。

　　饮食调养：可常食补血养血的食物，如桑葚、桂圆、何首乌、熟地、黑 木耳、菠菜、胡萝卜等。常用的补血中药有当归、熟地、川芍、白芍、阿胶 等，这些中药和补血食物可做成可口的药膳，起到很好的补血作用。

　　2.气虚体质

　　气虚体质的人体倦乏力，少气微言，语声低怯，面色苍白，常自汗出， 心悸少食，舌淡苔白。气虚往往和血虚同时出现，因此在注重补血的时候，更要注意自己是否属于气虚体质.气血同补。

　　饮食调养：气虚体质的人应该多吃粳米、糯米、小米等谷物，这 些食物有养胃气的功效。山药、莲子、大枣、黄豆、胡萝卜、香菇等食物也 有补气、健脾的功效。具有补气功效的中药有人参、党参、黄芪等。

　　3.阴虚体质

　　阴虚体质是先天禀赋不足，后天调养不当，久病不愈所致，多见于体型 瘦弱的人。表现症状为:身体消瘦，脸色黯淡无光或潮红，有时会有烘热感. 口舌容易干操，口渴时喜欢喝冷饮，四肢怕热，易烦易怒，容易失眠。这种 体质的人寒冬易过，夏热难熬，故在炎热的夏季应该注意避暑。

　　饮食调养：宜清淡，少吃油腻、燥烈之品。可以吃一些性凉寒平的食物，如麦苗、 醋、绿豆、豌豆、菠菜、竹笋、空心菜、冬瓜、白萝卜、大豆、大蒜、生 姜等。

　　4.阳虚体质

　　阳虚体质是指阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的休质。这类体质的人脸色淡白无光，体寒喜暖，四肢欠温，不耐寒冷，精神不振， 徽言，大便稀溏，小便清长或短少。

　　饮食调养：要多吃养阳 作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉。阳虚的人还应该多吃些味辛、性沮热平 的食物，如大蒜、葱、莲藕、甘薯、红豆、豌豆、黑豆、山药、南瓜、韭菜 等，忌食空心菜、大白菜、菠菜、筒篙、白萝卜、冬瓜、绿豆、苦瓜。

　　5.痰湿体质

　　痰湿体质是指水分代谢功能减退.痰湿停滞在体内导致的一系列生理特 征的体质。痰多由脏腑功能失调引起，形体肥胖的人最为常见，表现为喜好 甜食、精神疲倦、嗜睡、头昏脑沉、代谢功能不佳。痰湿体质的人应该注意 环境调摄，不宜居住在潮湿的环境里.不宜饮酒，且勿过饱。

　　饮食调养：多吃疏菜、水 果，尤其是能健脾利湿、化痰祛痰的食物，如紫菜、海蜇、枇杷、白果、大 枣、扁豆、红小豆、蚕豆等。

　　6.血淤体质

　　血淤体质的主要症候是血行迟缓不畅，多半是因为情志长期抑郁，以致 脏腑功能失调，以身体较瘦的人为主，表现症状为头发易脱落、肤色暗沉、 唇色暗紫、眼眶黯黑。此类型的人，有些年纪未到就出现老年斑。血决体质 在精神调养上要乐观豁达，郁闷只会加重血淤倾向。

　　饮食调养：：可常吃桃 仁、油菜、黑大豆等具有活血化盛的食物，酒可少量长饮，醋可多吃。此体 质的人应该多吃性温平的食物，如黑豆、油菜、莲藕等。不要吃过度寒凉的 食物.如冰品、西瓜、冬瓜、大白菜等。

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