过节后别光急着刮油，养胃更重要！

　　春节过后很多人都有“每逢佳节胖三斤”的感慨。胡吃海喝，大鱼大肉，吃的开心，体重蹭蹭飙升!于是，节后的首要养生任务似乎理所应当的成了刮油。

　　节后养生，肠胃先行。专家提醒，过节后，养胃才是更要紧的事情。乍暖还寒的初春是胃病的高发季节。那么，在繁忙的生活和工作中，如何才能保护好我们的胃呢?

　　一：节后饮食宜汤粥 粗粮唱主角

　　节后几天主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，促进肠胃蠕动，减少便秘。要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入。并且多喝粥和汤可滋养肠胃。

　　二：蔬菜顿顿有 每日吃水果

　　节日饭菜油腻偏多，大部分人难免会出现脂肪摄入过高现象。多喝茶水，可加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。肠胃滞胀，可适当多吃水果、粗粮、绿色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保证清淡的饮食。蔬菜生灼或凉拌，或做成蔬菜粥和汤。补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。

　　三：远离辣和咸

　　“逢辣必咸” 节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

　　四：注意胃部保暖

　　“十个胃病九个寒”，需要注意养胃保暖，以免寒气入体，引发肠胃不适。胃脾性喜燥恶寒，有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。可喝些小米粥或是生姜茶，保持良好的情绪和精神的状态。

　　推荐三款节后养生粥

　　小米南瓜粥

　　原料：小米100克，水，南瓜50克。

　　做法：南瓜去皮洗净切成薄片。小米洗两次再泡20分钟后加入开水开始煮。煮半小时后加入南瓜直到看不到南瓜片即可。

　　花生山药粥

　　原料：花生米45克，山药30克，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：山药去皮，洗净，切片、切米粒大小。将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁热去皮，捣碎如米粒大小。将粳米淘洗净后，与花生、山药碎屑同入锅中，加水熬煮，先用大火，至水开，改微火，煮至米烂粥熟。其间同一方向搅动，粥将熟时，放入冰糖，即可食用。

　　薏仁党参粥

　　材料：薏仁30克、党参15克、粳米200克、冰糖适量。

　　做法：薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时;党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30—40分钟，放冰糖调味。