中式按摩推拿的技巧

　 揉法

　　用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上，作轻而缓和的回旋揉动。

　　揉法又分为:指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。

　　①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上，作轻柔的小幅度环旋揉动。

　　②鱼际揉法。用手掌的大鱼际部分，吸附于一定的部位或穴位上，作轻轻的环旋揉动。

　　③掌揉法。用掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂作小幅度的回旋揉动。揉法是保健推拿的常用手法之一，具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛的作用，适用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法对胃肠功能有良好的保健作用。

　　擦法

　　用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直接来回摩擦，使之产生一定热量。本功法益气养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒，具有良好的保健作用。

　　点法

　　用拇指顶端，或中指、食指、拇指之中节，点按某一部位或穴位，具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等作用，常用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛等病症。

　　击法

　　用拳背、掌根、掌侧小鱼际。指尖或用桑枝棒叩击体表，可分为拳击法、小鱼际击法、指尖击法、棒击法等。击法具有舒筋通络，调和气血的作用，使用时用力要快速而短暂，垂直叩打体表，在叩打体表时，不能有拖抽动作，速度要均匀而有节律。其中拳击法常用于腰背部;掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部;侧击法常用于腰背及四肢部;指尖击法常用于头面，胸腹部;棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。

　　搓法

　　用双手的掌面或掌侧挟住一定部位，相对用力作快速搓揉，井同时作上下往返移动。本法具有调和气血，舒通经络、放松肌肉等作用，适用于四肢及胁肋部。使用此法时，两手用力要对称，搓动要快，移动要慢。

　　掐法

　　用拇指或食指指甲，在一定穴位上反复掐按。常与揉法配合使用，如掐揉人中，须先掐时揉。本法有疏通经脉、镇静、安神、开窍的作用。

　　抖法

　　是指用双手握住患者的上肢或下肢远端，用微力做连续的小幅度的上下连续颤动，使关节有松动感，可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脉络、滑利关节的作用，常与搓法合用，作为结束手法，使患者有一种舒松的感觉。在反复练习、掌握了上述手法时，还应了解自我按摩保健的主要内容。通常分为以下动作，使用时最好依次进行。

　　(a) 净口。口唇轻闭后，用舌在齿唇之间用力卷抹，右转、左转各30次。

　　(b)叩齿。口唇轻闭时，有节律地叩击上下齿35次左右。

　　(c)搓手。用两手掌相对用力搓动，由慢而快，约30次~搓热为止。

　　(d)摩脸。用搓热的手掌擦脸，手指微屈、五指并拢，两手轻作遮面状，由额向下拂，如同洗脸30次。

　　(e)揉太阳。用两手中指端，按两侧太阳穴旋转揉动，先顺时针转，后逆时针转，各7~8次。

　　(f)点睛明。用两手食指指端分别点压双睛明穴，共20次左右。

　　(g)揉眼。用两手食、中、环三指指节，沿两眼框旋转揉动，先由内向外转，再由外向内转，各7~8次。

　　(h)按太阳。用两手食指指端分别压在双侧太阳穴上转动，顺、逆时针方向各15次。

　　(i)梳头。十指微曲，以指尖接触头皮，从额前到枕时进行"梳头"，共25次左右。

　　(j)鸣天鼓。先用两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指轻击头时枕骨15次。然后掌心掩按耳孔，手指紧按头时枕骨部不动，再骤然抬离，接连开闭放响15次;最后两中指或食指插入耳孔内转动3次，再骤然拔开。如此共进行3~5次。

　　(k)揉胸脯。以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺、逆

　　时针方向各揉10次。

　　(l)抓肩肌。以右手拇指与食、中指配合捏提左肩肌，然后再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌，如此左右手交叉进行，各捏提10~15次。

　　(m)擦丹田。用右手食指、中指及无名指摩擦小腹部，以丹田穴为中心，一般进行30~50次。

　　(n)搓腰。先将两手互相搓热，紧按腰部，用力向下搓到尾间部，左右手一上一下，两侧同时进行，共搓30次。

　　(o)点环跳。先以左手拇指端点压左臀环跳穴，再用右手点压右臀环跳穴，交叉进行，每侧10次。

　　(p)擦大腿。两手抱紧一侧大腿部，用力下擦到膝盖，然后擦回大腿根，来回擦20次。

　　(q)揉小腿。用两手掌挟紧一侧小腿腿肚，旋转揉动，每侧揉动20~30次。

　　(r)擦涌泉。先将两手互相搓热，接着用右手中间三指擦左足心，以涌泉穴为中心，一般进行30~50次，以擦至左足心发热为止;然时又用左手中间三指将右足心擦热。

　　上述按摩动作，各有各的保健作用，如叩齿可以促进牙齿周围的血液循环，有助于使牙齿坚固，预防某些牙病;运舌，具有按摩口腔粘膜和齿龈的作用，并能刺激唾液分泌而帮助消化;擦面，可促进面部血液循环，有助于保持面部皮肤的弹性和张力;呜天鼓，有助于预防头昏、项强等症的发生;揉腹，能够改善腹腔血液循环，促进肠的蠕动，可促进消化机能;擦涌泉，不仅通过改善局部循环而有助于健步，而且还有助于预防失眠、心悸等症的发生。由此可见，每天坚持练习上述动作，对于保健强身，预防疾病确有一定价值。

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