怎么才能帮助改善便秘

2024-07-22 #按摩 #居家养生 #养生阅读量：-

导语

你胃肠功能弱，消化不良、便秘等情况严重，那么不妨多动动脚趾，帮助你改善这一现象。

　　如果你胃肠功能弱，消化不良、便秘等情况严重，那么不妨多动动脚趾，将会帮助你改善这一现象。此外，按按脚趾丫，对便秘也有意想不到的改善作用。

　　根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。而胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

　　具体方法有

　　1.脚趾抓地站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。

　　2.脚趾取物还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

　　3.扳脚趾反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。

　　4.按摩脚趾消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的;对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

　　按按脚趾丫也可缓解便秘

　　以手指指面或指节向下按压支沟穴（位于手背腕横纹正中以上四指处）可有效地缓解腹胀、便秘。此外，便秘患者在每日大便前，用大拇指压迫内庭穴（第2、3脚趾缝端），每次压2-3分钟也能有效地缓解症状。

（责任编辑：实习陈志强）

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